Gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn nhiều gạo lứt có tốt hay không?

Hiện nay, gạo lứt đã trở nên quá quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày, đặc biệt luôn nằm trong thực đơn ăn kiêng của nhiều người giảm cân. Gạo lứt giúp chế độ ăn trở nên lành mạnh hơn, đồng thời cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt. Vậy gạo lứt chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều gạo lứt có tốt không? Farm Nhà Việt sẽ giải đáp các thắc mắc đó qua bài viết dưới đây.

1. Gạo lứt bao nhiêu calo?

- Theo bộ nông nghiệp nước Mỹ (USDA), trong 100gr gạo lứt trắng chứa khoảng 121 calo, 100g gạo lứt huyết rồng chứa khoảng 111 calo, gạo lứt đen chứa khoảng 101 calo.

- Ngoài ra, gạo lứt còn giàu chất dinh dưỡng: chất xơ, chất đạm, chất béo , Kali, Cacbohydrate, Vitamin B6, sắt. Cùng nhiều chất dinh dưỡng khác.

- Sau khi gạo lứt nấu thành cơm , trung bình  một bát cơm gạo lứt sẽ chứa khoảng 55,45 calo. đây chính là lượng calo khá nhỏ, rất tương xứng cho việc giảm cân.

Sữa gạo lứt bao nhiêu calo

- Ngoài cách nấu cơm bình thường, gạo lứt còn được chê biến thành món sữa gạo lứt nhiều dưỡng chất. Tuỳ vào từng thương hiệu và cách nấu mà sữa gạo lứt có lượng calo khác nhau. Tiêu biểu là sữa gạo lứt huyết rồng việt ngũ cốc với dung tích 180ml chứa từ 73,4 - 128,3 calo.

Kẹo gạo lứt bao nhiêu calo?

- Gạo lứt còn được chứa đang dần trở thành kẹo gạo lứt, với cân nặng 100gr kẹo chứa khoảng 180 calo.

Phở gạo lứt bao nhiêu calo?

- Phở gạo lứt được làm từ gạo lứt và có rất nhiều thương hiệu với các lượng calo khác nhau. Bình quân, 100gr phở gạo lứt chứa khoảng 250 calo.

Bánh gạo lứt bao nhiêu calo?

- Có vật liệu chính là gạo lứt và thường không thêm nguyên nguyên liệu nào. Trung bình 1 chiếc bánh gạo lứt 9gr sẽ chứa khoảng 35 calo, rất ít so với các loại bánh khác nên sẽ không gây béo.

2. Ăn gạo lứt có giảm cân được không?

- Như các phân tích trên, ăn thức gạo lứt giúp sụt cân rất tốt, hàm lượng calo có trong gạo lứt là khá nhỏ, so với 2000 calo một người lớn cần nạp từng ngày.

- Gạo lứt chứa lượng chất xơ dồi dào, gấp 2 lần với gạo bình thường, đồng thời ăn gạo lứt còn tạo cảm giác no lâu hơn, khiến bạn kiểm soát chế độ dinh dưỡng hiệu quả.

- Theo tìm hiểu của trường TUFTS, gạo lứt giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất trong cơ thể, do đó mà lượng calo được tiêu thụ nhanh hơn, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa.

3. Ăn nhiều gạo lứt có tốt hay không?

- Gạo lứt không những chứa ít calo mà lại chứa lượng dưỡng chất dồi dào, giúp ích cho cơ thể

- Thưởng thức gạo lứt cực kỳ tốt cho tim mạch, chất xơ trong gạo lứt hỗ trợ cho việc kiểm soát Cholesterol và hạn chế tăng Glucose gây nguy cơ nhiễm bệnh tiểu đường.

- Nhưng, về cơ bản gạo lứt chủ yếu cung cấp là tinh bột, không khác gì các loại gạo bình thường, không cung cấp toàn bộ lượng dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

- Vì vậy, bạn cần kết hợp ăn gạo lứt kèm các loại rau xanh và các loại đồ ăn có lợi khác như cá, bò, gà, hoa quả các loại... kết hợp cùng nhiều bài tập luyện thể thao thích hợp, giúp cơ thể phát triển mọi mặt. Tránh lạm dụng gạo lứt quá lớn tạo ra tình trạng khó tiêu.

Bài viết trên đã trả lời cho các thắc mắc về gạo lứt bao nhiêu calo và ăn nhiều gạo lứt có tốt không. Farm Nhà Việt hy vọng những kiến thức này giúp ích cho bạn trong việc lựa chọn sản phẩm phù hợp cho bữa ăn của mình nhé!