6 tác dụng tuyệt vời của nước cam đối với sức khỏe trong hè này

Tác dụng của nước cam không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, phòng ngừa sỏi thận mà lại giúp tăng cường hệ miễn dịch để tránh dịch Covid-10 nữa đấy!

Nước cam là đồ uống được đông đảo mọi người yêu thích trên khắp thế giới vì nó giàu chất dinh dưỡng tự nhiên quan trọng, ví dụ như vitamin C và kali. Vậy việc uống nước cam có tác dụng gì cho cơ thể?

1/ Tác dụng của nước cam: Giàu dưỡng chất thiết yếu

Nước cam có giàu chất dinh dưỡng, gồm có vitamin C, folate và kali. Một ly nước cam 240ml cung cấp khoảng:

• Lượng calo: 110
• Protein: 2gr
• Carbs: 26gr
• Vitamin C: 67% RDI (*)
• Folate : 15% RDI
• Kali : 10% RDI
• Magie : 6% RDI

(*) RDI – Reference Daily Intake: lượng tiêu thụ tham khảo mỗi ngày.

Nước cam là một nguồn mang nhiều vitamin C, một loại vitamin tan trong nước có vai trò chống oxy hóa mạnh mẽ và đóng vai trò trọng yếu trong chức năng miễn dịch. Hơn thế nữa, vitamin C giúp đẩy nhanh quá trình tạo xương, chữa lành vết thương và phục hồi nướu răng.

Nước cam cũng rất giàu folate, có chức năng thiết yếu cho quá trình tổng hợp DNA, hỗ trợ sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Bên cạnh đó, nước cam còn là nguồn chứa khoáng chất kali tuyệt vời, giúp điều hòa áp huyết, phòng ngừa mất xương, bảo vệ chống lại bệnh tim mạch và đột quỵ.

2/ Công dụng của nước cam: Chống thương tổn oxy hóa

Tác dụng của nước cam đối với sức khỏe

Uống hoặc ăn cam có tác dụng gì? Chất chống oxy hóa trong quả cam thúc đẩy sức khỏe bằng phương pháp hạn chế tổn thương oxy hóa. Đây chính là hiện trạng mất cân bằng giữa các chất chống oxy hóa và các phân tử không ổn định có tên là gốc tự do .

Tìm hiểu cho thấy chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Thậm chí những chất này nhiều khả năng giúp bảo vệ chống lại các tình trạng mãn tính, ví dụ như bệnh tim mạch, u ác tính và đái tháo đường.

Tác dụng của nước cam giúp chống lại những thương tổn oxy hóa, các bệnh kéo dài nhiều năm do chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt như flavonoid, carotenoids và axit ascorbic.

3/ Công dụng của cam: Phòng ngừa bệnh sỏi thận

Sỏi thận là tình trạng những khoáng chất nhỏ tích tụ trong thận của bạn , thường tạo ra các biểu hiện như đau dữ dội, buồn nôn hoặc máu trong nước tiểu. Nước cam nhiều khả năng làm gia tăng độ pH của nước tiểu, khiến nó có tính kiềm hơn. Các tìm hiểu cho thấy rằng độ pH nước tiểu cao hơn, kiềm hơn có khả năng giúp phòng ngừa sỏi thận.

4/ Công dụng của nước cam: Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bệnh tim mạch là 1 vấn đề trầm trọng, chiếm hơn 17 triệu người mất trên toàn cầu từng năm. Nhiều tìm hiểu cho thấy bổ sung nước cam có thể làm giảm một số yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim như áp huyết cao và tăng cholesterol. Do đó, tác dụng của nước cam giúp giữ cho trái tim của bạn hoạt động ổn định và khỏe mạnh.

Chẳng hạn, một tìm hiểu ở 129 người cho thấy rằng việc sử dụng nước cam ở 1 thời gian dài làm suy giảm mức độ của cholesterol toàn phần và cholesterol xấu LDL. Ngoài ra, một đánh giá của 19 nghiên cứu chú ý rằng bổ sung nước ép hoa quả có hiệu quả trong việc giảm áp huyết tâm trương ở người lớn.

Tác dụng của nước cam cũng đã được chỉ ra là làm gia tăng mức cholesterol tốt HDL. Điều đó giúp cải thiện hiệu quả sức khẻo của tim mạch.

Tác dụng của nước cam đối với sức khỏe

5/ Uống nước cam có công dụng gì? Giảm tình trạng viêm

Viêm cấp tính là quá trình làm việc bình thường của phản ứng miễn dịch được thiết kế để bảo vệ lại bệnh tật và nhiễm trùng. Ngoài ra, việc duy trì mức độ viêm cao trong khoảng thời gian dài có khả năng góp phần vào sự phát triển của các loại bệnh mãn tính.

Xuất hiện các biểu hiện viêm cao như protein phản ứng C (CRP), interleukin-6 (IL-6) và yếu tố hoại tử khối u (TNF-α) thường xuất hiện nhiều đối với những hiện tượng như hội chứng chuyển hóa, bệnh tim mạch và vài ba bệnh u ác tính.

Nhiều tìm hiểu cho thấy tác dụng của nước cam có khả năng làm suy giảm viêm và các vấn đề liên quan đến các dấu hiệu này. Nhận định cho thấy nước cam có đặc tính kháng viêm có khả năng làm suy giảm độ của xuất hiện các biểu hiện viêm rỏ ràng gắn với bệnh mạn tính. ngoài ra, một tìm nghiên cứu kéo dài 2 tháng ở 22 người cho thấy lúc bổ sung nước cam làm suy giảm xuất hiện các biểu hiện viêm như CRP và IL-6. điều đó cho thấy tác dụng của nước cam giúp trợ giúp phòng chống bệnh.

6/ Tăng cường hệ thống miễn dịch

Ngày nay dịch viêm phổi cấp do coronavirus đang lan tỏa với sự biến chuyển càng lúc càng phức tạp. Điều trọng yếu là bạn cần xây dựng tăng cường hệ thống miễn dịch để giúp bạn chiến đấu với loại virus này trước thời điểm có vắc-xin.

Tác dụng của nước cam với giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng vitamin C cao giúp giúp đỡ hệ thống miễn dịch, góp phần phòng ngừa nhiễm Covid-19

Tuy vậy, bạn nên để ý rằng chỉ bổ sung nước cam là không đủ để tăng cường hệ miễn dịch và chống cự lại loại virus này. Để xây dựng và phát huy hệ thống miễn dịch, bạn cần chú ý một số dưỡng chất cần thêm vào hợp llýẽ phải gồm có:

• Lượng calo
• Protein
• Vitamin D
• Vitamin C
• Vitamin B12
• Vitamin E
• Canxi, magie

Để thêm vào những dưỡng chất này, bạn nên bán hoa quả và rau củ quả có chứa chất chống oxy hóa cao hoặc nhiều màu sắc, kết hợp tiêu , gừng, tỏi và nghệ trong chế độ dinh dưỡng. Đồng thời, bạn cũng cần xây dựng song song chế độ rèn luyện thể lực điều độ để cải thiện sức khỏe cơ thể.

Các dữ liệu trên hy vọng có thể giúp bạn biết thêm về những tác dụng của nước cam đối với sức khỏe. Để tăng cường hệ thống miễn dịch cần có sự kết hợp của 2 yếu tố trọng yếu là chế độ ăn uống và rèn luyện cơ thể, do đó bạn hãy luôn xây dựng lối sống lành mạnh nhất nhé!

 

Trên đây là 6 công dụng tuyệt vời mang tới cho cơ thể chúng ta, hãy cùng nhay xem và nâng cao sức khỏe của mình nữa nhé!