5 thói quen trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giảm cân

Một lối sống lành mạnh dẫn đến một cơ thể khỏe mạnh, bao gồm cả thói quen của bạn vào buổi tối trước khi ngủ. Dưới đây là những thói quen bạn có thể muốn áp dụng vào ban đêm nếu bạn đang nghĩ đến việc giảm cân, do kompas.com cung cấp.

Sau đây là 5 thói quen tốt bạn có thể áp dụng nếu đang muốn giảm cân nhé!

1/ Uống 1 ly sữa

- Uống một ly sữa trước khi đi ngủ thực sự có lợi, không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn ngăn chặn cơn thèm ăn nửa đêm của bạn. Sữa cung cấp một loại protein có tên là casein. Nó sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu axit amin của bạn suốt đêm, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân một cách lành mạnh.

2/ Đi bộ sau khi ăn tối

- Thật thoải mái khi được thư giãn khi ngồi trên ghế sofa sau bữa tối. Thật không may, thói quen này là một tin xấu cho dạ dày của chúng ta vì nó khiến cơ thể không hoạt động và có thể dẫn đến tăng cân. Do đó, hãy luôn cố gắng đi bộ sau bữa tối.

3/ Luôn đi ngủ đúng giờ

- Đi ngủ quá trễ sau 12h có thể dẫn đến tăng trọng lượng cơ thể, cũng có thể cản trở quá trình tiêu hóa. Thiếu ngủ làm cho các tế bào mỡ của bạn kém phản ứng với insulin, điều này có thể gây tăng cân. Thói quen này cũng có thể kích thích cảm giác thèm ăn hơn vào ngày hôm sau, do đó bạn có thể thấy rằng nhiều người có xu hướng ăn bất cứ thứ gì sau khi ngủ rất ít vào đêm hôm trước.

4/ Tập Yoga trước khi ngủ

- Trước giờ ngủ bạn có thể tập các động tác yoga nhẹ. Có nhiều tư thế yoga có thể giúp cơ thể bạn thư giãn và giảm trọng lượng cơ thể một cách hiệu quả, chẳng hạn như tư thế gập người về phía trước dễ dàng và tư thế gập người về phía trước.

5/ Hãy ăn thêm tiêu vào các bữa ăn.

- Hạt tiêu và các loại thực phẩm cay khác có các chất tự nhiên có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.

 

Trên đây là 5 thói quen trước khi ngủ có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, nếu bạn có thêm thông tin nào bổ ích nào hãy comment để Farm Nhà Việt biết với nhé!

 

Thông tin và địa chỉ trải nghiệm mua hàng:

Khách hàng có thể đến trực tiếp trải nghiệm tại cửa hàng hoặc liên hệ trực tiếp qua đường dây nóng 093.281.1551 để được phục vụ tư vấn và tìm hiểu thêm về các sản phẩm Farm Nhà Việt cung cấp.

Farm Nhà Việt từng bước hoàn thiện dịch vụ phục vụ khách hàng với mục đích đem tới các sản phẩm chất lượng cho người tiêu dùng, Farm Nhà Việt sẽ là địa chỉ cung cấp sản phẩm uy tín chất lượng được các khách hàng tin dùng trên khắp tỉnh thành cả nước.

Địa chỉ: 7 Đặng Chất, Phường 2, Quận 8 TP.HCM

Email: farmnhaviet@gmail.com

Website: http://farmnha.vn

Hotline: 093.281.1551

Nguồn: thejakartapost.