Tại sao bạn ăn được ngủ được nhưng không tăng cân?

Khá nhiều người ăn được được ngủ được song không lên cân. Nhưng thật ra, cái khó của những tình huống này là họ muốn tăng cân tuy nhiên lại rơi vào những tình cảnh cơ thể khó lên cân dù đã ăn nhiều và đủ chất. Lí do có thể là do sự thích ứng hoặc bệnh lý về đường ruột mà dẫn tới việc khó hấp thụ các dưỡng chất từ đồ ăn đi nuôi cơ thể.

Rất nhiều người ăn ít tuy nhiên vẫn tăng cân, trái lại cũng có không ít người dẫu ăn nhiều mà không béo. Việc xác định lí do chuẩn xác dẫn tới ăn nhiều không béo để có phương án khắc phục hữu hiệu.

Những người ăn được ngủ được song không lên cân nhiều khả năng do các lí do sau:

1/ Hấp thụ kém

Kém hấp thụ là hiện tượng thức ăn được nạp vào cơ thể tuy nhiên dưỡng chất trong thực phẩm không được đường ruột hấp thụ hết mà bị loại bỏ ra bên ngoài. Chuyện này làm cho cơ thể bị gầy ốm, gầy yếu, xanh xao. Hiện trạng kém hấp thụ không phải là một bệnh lý riêng biệt nên khó có thể tìm được cụ thể nguyên do. Một số bệnh lý hoặc hiện trạng dẫn tới kém hấp thụ gồm có:

• Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt dưỡng chất.
• Hiện tượng thừa thãi lớp màng bao phủ niêm mạc ruột.
• Sự mất cân bằng của hệ vi sinh trong đường ruột.
• Các căn bệnh có liên quan đến tuyến tụy, gan, túi mật và ống mật.
• Các căn bệnh của ống tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, viêm ruột già, viêm ruột từng vùng (bệnh Crohn), viêm ruột thừa .
• Dị ứng các loại thực phẩm, thức ăn.
• Rối loạn dung nạp đường lactose.
• Nhiễm kí sinh trùng đường ruột như giun sán, amip...
• Dùng quá nhiều rượu hay những thuốc nhuận tràng, thuốc kháng acid...
• Tình tượng rối loạn tiêu hoá như táo bón hoặc ỉa chảy kéo dài.
• Các giải pháp chữa trị tiến hành trên ruột: Trị liệu bằng bức xạ, giải phẫu cắt ngắn đoạn ruột...
• Chấn thương niêm mạc ruột do dính bệnh viêm đường ruột, hội chứng ruột kích thích làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
• Tác động của một số kí sinh trùng gây bệnh như giun đũa, giun móc, giardia lamblia.

Ký sinh trùng ảnh hưởng việc tăng cân

2/ Chưa bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Lúc ăn nhiều tuy nhiên trọng lượng không thể tăng lên có khả năng bạn chưa bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để cải thiện trọng lượng.

Để cải thiện việc này, bạn cần nạp thêm chất đạm cho cơ thể vì đạm thực sự là nguyên liệu để xây dựng các bó cơ giúp người ốm tăng cân và kiến tạo nên hệ cơ chắc khỏe. Cũng là, bạn có thể thêm vào các loại đạm từ thực vật như đậu phụ, giá đỗ, đậu tương, rong biển và các loại hạt dưỡng chất như hạt điều, hạt hạnh nhân,... Các thức ăn này vừa đảm bảo phân phối đủ dưỡng chất lại giúp bạn tăng cân lành mạnh.

3/ Ăn uống thất thường

Bạn ăn nhiều mà không thêm cân có khả năng là vì thói quen ăn uống không bình thường, kém khoa học như:

• Không để ý đến hệ tiêu hóa: Hệ tiêu hóa của bạn chưa đủ mạnh khỏe thì cơ thể bạn chẳng thể hấp thụ được các dưỡng chất. Việc chăm sóc hệ tiêu hóa là điều tiên quyết giúp người ốm lên cân và cải thiện hệ miễn dịch.
• Bỏ bữa sáng dinh dưỡng: Theo các tìm hiểu mới đây, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Thói quen lặp lại nhiều lần không ăn sáng sẽ làm gia tăng rủi ro nhiễm bệnh về đường tiêu hoá như đau bao tử do không có gì để co bóp.
• Ăn quá nhiều trong một bữa: Ăn rất nhiều trong một bữa khiến hệ tiêu hóa bị vượt quá sức và không thể chuyển hóa các dưỡng chất.

4/ Quá trình chuyển hoá năng lượng cao

Chuyển hóa năng lượng cao là lúc mức năng lượng tiêu phí cho các hoạt động thường ngày của bạn cao hơn so với thông thường. Biểu hiện của chuyển hóa năng lượng cao rất dễ nhìn ra, bạn chỉ cần chạm tay vào da thời điểm nào cũng thấy da nóng hay nhịp tim đập mạnh hơn. Để quá trình chuyển hóa năng được xảy ra bình thường, bạn nên bổ sung trong thức ăn hằng ngày xen kẽ những món ăn có tính mát để dung hòa. Hạn chế dùng nước ngọt, nước có gas và các chất kích thích như: caffee, rượu, bia, thuốc lá.

5/ Lạm dụng quá mức thuốc tăng cân

Thuốc tăng cân có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng sau một tháng hoặc thậm chí là nửa tháng. Tuy nhiên trọng lượng tăng nguyên nhân do tích nước và tích mỡ chứ không làm gia tăng hệ cơ. Song song đó, chúng cũng có khả năng tạo ra những nguy cơ về sức khỏe nếu gặp tác dụng phụ của thuốc tăng cân. Bạn nên tránh sử dụng thuốc loại này mà quan trọng là cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ 4 nhóm chất rất quan trọng cho cơ thể: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Không nên lạm dụng thuốc tăng cân

6/ Lười vận động

Nhưng người muốn giảm cân thì thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao với mong muốn tiêu hoá nhiều năng lượng để giảm cân xuống. Dẫu vậy, người ốm muốn tăng cân cũng cần luyện luyện tập thể thao. Thói quyên luyện tập thể thao thường xuyên không chỉ nằm ở việc tránh bệnh tật còn tăng sự dẻo còn giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất phía trong cơ thể. Quá trình trao đổi chất tốt sẽ trở thành yếu tố đuyết định đến trọng lượng của bạn.

7/ Không thanh lọc cơ thể

Khi không được thanh lọc, cơ thể sẽ tích tụ nhiều độc tố. Chuyện này dẫn tới làm suy giảm quá trình trao đổi chất làm cho cơ thể bạn không thể hấp thu dưỡng chất nên ăn nhiều vẫn ốm.

Bạn nên tận dụng các chất chống oxy hóa có sẵn có trong các loại rau củ quả và hoa quả giàu dưỡng chất để thanh lọc cơ thể. Nhiều loại thức ăn có khả năng chống oxy hoá như rau có màu xanh đậm, các loại quả chín, các loại củ và các loại hạt dưỡng chất.

Ăn dược ngủ được nhưng không lên cân có thể có nhiều nguyên nhân cơ địa hoặc các bệnh lý gây nên. Vì vậy, bạn cần theo dõi cơ thể của mình, khi có dấu hiệu bệnh lý thì có thể thăm khám và điều trị kịp thời.

Cảm ơn các bạn đã đọc hết bài viết, hãy viết cảm nghĩ của bạn về vấn đề này để cùng Farm Nhà Việt thảo luận nhé!